正在阅读：算算你该减肥不？BMI体脂率计算器体验算算你该减肥不？BMI体脂率计算器体验

　　人到中年，各种毛病都会找上身。比方说平时不怎么关注的肥胖度，偶尔也会给自己带来一些小麻烦。问题是，怎样才能知道自己该不该减肥呢？

　　笨笨Q体脂率-BMI计算器是笔者新近发现的一款小工具，小巧简单。比方说要想知道自己胖不胖，只要按照提示，将年龄、性别、体重、身高、运动程度等个人信息填进去，点击“确定”按钮，稍后软件便会自动给出结果，分分秒就能知道自己的身体超不超标了。

图01 按提示输入相关信息

　　在这些信息中，“体脂率”是一个比较重要的指标，它代表着脂肪在你身体中的实际占比。一个最典型的例子，是胖子总要比身材健壮的人（注意！不是瘦子哈~）体脂率高很多，由此也会增加很多罹患心脑血管疾病的机率。

图02 体脂率是其中最重要一个指标

　　一般来说，增加运动量和调整日常饮食是纠正不当体脂率的最佳方法。比如说当你发现自己的体重有些超标，又不想戒掉平时喜欢的薯条或可乐时，最好的方法就是通过食物包装袋上的标注热量-基础代谢率（这个在笨笨Q体脂率-BMI计算器软件结果中有提供），来计算出到底需要多大运动量才能抵消掉此次增加的热量值。当然这只是一个取巧的方法，尽量减少日常高热量摄入才是治标的根本。

图03 食品包装袋上大多会有热量标注（1000卡路里大约等于4000千焦）

　　总体来说，想要一个好身材，或者不想让那些讨厌的疾病缠上身，最好经常利用笨笨Q体脂率-BMI计算器软件测一测。同时开发者也提供了一项儿童版体脂率计算，就在“成人版”标签的右侧，能够满足13岁以下儿童的测试需要，感兴趣的不妨试试吧。